Esta es una sencilla prueba de esfuerzo para saber el nivel de condicion fisica si no tienes pulsometro puedes contar tus pulsos x 15 seg. y lo multiplicas x 4 para hacer la tablaPara medir la resistencia cardiaca al esfuerzo y por tanto el nivel de forma física, se le dice a la persona que efectúe 30 flexiones de rodillas en un tiempo máximo de 45 segundos.
Se toma el pulso antes de la prueba, en reposo (P0). Se vuelve a tomar el pulso justo al finalizar las flexiones (P1), y finalmente se toma el pulso después de un minuto de haber realizado las flexiones (P2).
La fórmula de cálculo es:
I = ( (P0 + P1 + P2) - 200 ) / 10
También se puede usar el Test de índice de Ruffier-Dickson que mide lo mismo, pero la fórmula está modificada para adaptarse a personas nerviosas o con taquicardia ractiva:
I = ( (P0 - 70) + (P2 - P1) ) / 10
La valoración es:
De 1 a 5: resistencia buena
De 5 a 10: resistencia mediana
De 10 a 20: resistencia mala
5 comentarios:
chinga me voy a aser la prueba esa pa ver que tan jodido estoy ....digo que tanto nivel tengo .... permiteme tantito
que onda ya estas listo para las carreras del sabado y domingo willian?
oye tu ise la prueba esa que pusiste ai y la mala noticia es que sali peor que jodido pense que era chingon por sakar una puntuacion alta pero lo que veo es que entre menor puntuacion mejor condicion ..... como le ases para desmoralizar a uno tu ??? pero ni asi lo vas a consreguir ...sake 27 osea que estoy atras del mas jodido jajaja gracias de todos modos
chin haz bien la prueba no la hiciste bien para mi debes estar entre 5 y 7 bye........
chin haz bien la prueba no la hiciste bien para mi debes estar entre 5 y 7 bye........
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