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miércoles, 25 de noviembre de 2009

spiuk



Ya falta menos para que esté disponible la nueva línea de calzado de SPIUK. Si hace un par de temporadas SPIUK dio la campanada con sus excelentes modelos de zapatillas, en esta ocasión las expectativas son similares, ya que se ha cuidado al máximo las bases por las que triunfaron sus antecesoras. Las nuevas ZS11 en sus versiones de montaña y carretera volverán a destacar por su comodidad, fiabilidad y rendimiento funcional, tres premisas que han hecho triunfar a sus antecesoras. Así las ZS11RC, ZS11R y ZS11M incorporan un renovado diseño y los materiales más avanzados y adecuados a cada especialidad.

La ZS31RC, la joya de la corona

Si bien toda la línea de calzado ha sido desarrollada junto a ciclistas y triatletas del máximo nivel, en el caso de las novedosas ZS31RC el empeño y esfuerzo invertido ha sido superior. Dos de los triatletas de mayor peso mundial, Eneko Llanos (2º Ironman Hawaii 2008) y Virginia Berasategui (3ª Ironman Hawaii 2009), han colaborado activamente en el desarrollo de estas zapatillas. Ellos han sido quienes han insistido en la comodidad y fiabilidad que aporta un ajuste mediante 3 bandas de Velcro.

Es un modelo de carretera pensado para los usuarios más exigentes, y para la alta competición: suela 100% carbono ultrarígida y ligera, que garantiza una óptima transmisión de energía al pedal.

Está previsto que para principios de Diciembre estén en las mejores tiendas.

sillines


¡Se acabó el dolor causado por el sillín de la bicicleta!
¡Gracias por su atención! En esta página puede leer cómo y porqué los sillines ISM pueden terminar con el dolor causado por el sillín.

Sea usted ciclista recreativo, sea triatleta o sea usuario de la bicicleta sólo como medio de transporte para ir a trabajar o para los domingos, todos hemos experimentado ese incómodo dolor causado por el sillín de la bici.

Descubra los contenidos de esta página Web para obtener más información o compre directamente el sillín de su elección en la página de productos.

link : SillinISM.es Nunca más dolor cuasado por el sillín!

viernes, 20 de noviembre de 2009

ciclismo indoor

Kettler Ergoracer GT

La Ergoracer GT de Kettler (www.kettler.net) es una bicicleta indoor diseñada para uso intensivo, ideal para los ciclistas más exigentes. Es un cicloergómetro avanzado que permite posiciones idénticas a las de las bicis de competición, con un ciclo-computador SIEMENS que incluye pulsómetro, potencia en watios y conexión PC. Veamos sus características:

  • Electrónica: ciclo-computador SIEMENS con pulsómetro y 8 programas de entrenamiento (incluye cinta de pecho inalámbrica para el pulsómetro). Dispone de conexión PC USB, software de entrenamiento Kettler ERGO-KONZEPT y web con recursos y descargas en Internet (www.kettlerusa.com).
  • Chasis: estrecho, de acero extra-reforzado, con protección contra la corrosión.
  • Volante de inercia: de 18 kg, resistencia electro-magnética de 25 a 600 watios.
  • Transmisión: por correa de kevlar, muy silenciosa.
  • Manillar: tipo triatlón, regulable en altura, con recubrimiento de goma de alta adherencia anti-sudor.
  • Sillín y manillar regulables: con cierres rápidos para regular la longitud y altura para encontrar la posición más cómoda.
  • Pedales: preparados para calas automáticas ordinarias.
  • Peso máximo del usuario: 130 kg.
  • Transporte: ruedas para mover la bicicleta.
  • Precio: 1.749 €.

martes, 17 de noviembre de 2009

hay frio en las mañanas


probablemente estemos acostmbrados al clima calido de todo el año y a sudar en cada salida por lo que no a todos les gusta salir con frio de ese que te cala y no sabes como mitigarlo aunque la verdad al que le gusta entrenar no es ningun obstaculo e incluso lo disfruta en estos dias se siente en las mañnas ya de por si levantarse a las 4:00 y salir a las 4:30 y calentar antes de llegar a tu ruta e itinerario establecido como que se siente .esta vez me acompaño el caballero jorge osorio en un buen tramo y entretenido, dado que las tareas no dejan avanzar mucho tiempo teniendo que regresar igual temprano, los tramos con neblina auguran alguna posible caida de una piedra o bache como en una ocasion por poco se cae don rudy que solo poncho y no paso a mas susto , bueno don jorge osorio siguio su camino y esperamos volver a salir si dios lo permite.........
p.d. y el sr. bryan en japon con nieve ??

viernes, 6 de noviembre de 2009

anemia

La anemia del deportista


La anemia se define por la disminución del hematocrito sanguíneo, en el ambito del deporte la causa de esta patología se relaciona con la disminución en los depositos de hierro


Desde el punto de vista fisiopatológico, el cuadro clásico de anemia por deficiencia de hierro corresponde al cuadro final de un proceso crónico que ha pasado por varias etapas:

  • Prelatente: el sistema hematopoyético (sistema de formación de hematíes o glóbulos rojos), como mecanismo normal de defensa, utiliza el hierro depositado en la médula ósea, bazo e hígado, que se evalúan dosificando la ferritina sérica. Los niveles de hierro sérico en esta fase son normales, lo mismo que el hematocrito y la hemoglobina.
  • Latente: hay una eritropoyesis (génesis y formación de eritrocitos) deficiente, acompañada de bajos niveles del hierro en plasma. El hematocrito y la hemoglobina siguen siendo normales.
  • Manifiesta: debido a que cerca de las dos terceras partes del hierro circula con los glóbulos rojos en forma de hemoglobina, se produce una disminución acentuada de los niveles de hemoglobina circulante a medida que se acentúa su deficiencia.

Se trata, por lo tanto, de un complejo proceso en cadena en el que el organismo utiliza el hierro de depósito antes de que se instaure una anemia manifiesta con disminución de los niveles de hemoglobina y, por consiguiente, con déficit en el transporte de oxígeno. Cuando las reservas escasean se emplea, entonces, el hierro sérico. Finalmente, la disminución de los depósitos de hierro y del hierro sérico provoca el descenso de hemoglobina circulante.

En el ámbito deportivo, para considerar que una persona deportista padece deficiencia en hierro (sin llegar a presentar cuadro de anemia) tiene que presentar al menos dos valores anormales de los siguientes parámetros: ferritina sérica, niveles de protoporfirina del glóbulo rojo (RBCP) y porcentaje de saturación de la transferrina. Si esa persona, además, presenta niveles de hemoglobina sanguínea (Hb) por debajo de lo normal se considera que presenta anemia ferropénica.

En personas deportistas relacionadas con especialidades de resistencia aeróbica (triatletas, nadadores, ciclistas o maratonianos), es bastante frecuente encontrar bajos niveles de ferritina sérica. Sin embargo, los niveles de hemoglobina y otros índices pueden ser totalmente normales. Esta situación podría definirse como un síndrome de aparente déficit de hierro sin anemia o pseudoanemia, ya que si no hay descenso en el número de glóbulos rojos no se disminuye la capacidad para transportar oxígeno.

Las causas

La aparición de anemia puede estar causada por verdaderas deficiencias de hierro y por factores hemolíticos:

  • Destrucción de eritrocitos causada por comprensión de los capilares de la planta del pie, principalmente en el caso de los atletas.
  • El aumento repetido de la temperatura corporal afecta a los eritrocitos, que soportan con dificultad esta circunstancia.
  • El incremento de la velocidad en la circulación sanguínea (latidos por minuto) provoca que los eritrocitos choquen, con una consecuente destrucción acelerada de los mismos. Además, esta circunstancia hace que los hematíes pasen más veces por los lugares de su destrucción (bazo, por ejemplo), aumentándo aun más la probabilidad de su destrucción.
  • Existen también estudios realizados en deportes de larga duración que demuestran pérdidas de sangre oculta en heces.
  • El estrés del ejercicio y el consecuente aumento de los niveles de adrenalina parece afectar en el aumento de la fragilidad de la membrana del hematíe, haciendo que ésta tenga una mayor tendencia a romperse.

lunes, 2 de noviembre de 2009

altura del sillin

A.1 Patologías derivadas de la incorrecta colocación en altura del sillín

Si el sillín se coloca demasiado alto:

Cuando la altura del sillín muy alta en proporción a la longitud de las extremidades inferiores, el ciclista extenderá en exceso la pierna (ángulos articulares superiores a los 150º - 160º recomendados), e incluso realizará un ligero balanceo con la cadera para poder llegar al pedal cuando éste se encuentre en el punto más bajo de su recorrido; tal circunstancia puede producir:

a) Tendinitis en la "pata de ganso".(foro de medicina deportiva. Publicado por Juan Carlos Caballero García. http://foros.emagister.com/tema-tendinitis_de_pata_de_ganso-13097-303490.htm) La pata de ganso es un conjunto formado por los tendones de los músculos semitendinoso, sartorio y recto interno en su inserción distal en la cara anterior e interna de la tibia. Las tendinitis localizadas en el bíceps femoral (parte externa), tendón rotuliano o pata de ganso son comunes y generalmente se presenta como consecuencia de una mala altura del sillín.

El dolor y la inflamación van en aumento mientras se continúe con la rotación, ya que el esfuerzo muscular cada vez es más intenso y la cadencia de pedaleo cada vez más lenta. La causa de esta lesión debe ser corregida inmediatamente.

Foto superior dcha: La pata de ganso es un conjunto formado por los tendones de los músculos semitendinoso, sartorio y recto interno en su inserción distal en la cara anterior e interna de la tibia (http://www.saborysalud.com/fisioterapia8.htm)

El tratamiento clásico de las tendinitis, una vez diagnosticadas mediante el ultrasonido de tejidos blandos, aplica principios de tratamiento antiinflamatorio:

Reposo

Hielo (los primeros días) Termoterapia Fisioterapia y ejercicios de estiramiento y fortalecimiento

Vendaje funcional o rodillera

Medicamentos antiinflamatorios no esteroides

Tendinitis en el tendón de Aquiles

b) Tendinitis en el tendón de Aquiles. Los músculos que se encargan de realizar la flexión plantar del pie (ponerlo de puntillas) son el gemelo y el sóleo. Estos dos van a parar al tendón de Aquiles, que atraviesa el tobillo por su cara posterior y se fija en el talón (hueso astrágalo).

La inflamación, es decir, la tendinitis en el tendón de Aquiles, surge cuando el ciclista, al estirar el pie para poder llegar al pedal en el punto bajo de su recorrido, somete dicho tendón a un estiramiento forzado, incrementando la tensión en la estructura tendinosa de forma excesiva. Unas cuantas horas de pedaleo harán el resto para que aparezca el dolor justo encima del talón. Foto izq:Guide to Sports Injuries By Roal Bahr and Sverr Maehium (eds.) Champaign,Il:Human Kinetics.©Tommy Bolic/ Gazette bok/ NIMF 2002. Web www.sportsinjuries.gazette.no

c) Molestias en la zona lumbar. Si el sillín se encuentra demasiado alto, el ciclista puede necesitar incluso una ligera oscilación en sentido lateral de las caderas para llegar al pedal cuando éste se encuentra en el punto más bajo de su recorrido, ya que con ello ganará algún centímetro en la extensión de la pierna. Esta oscilación de las caderas produce una sobrecarga en la musculatura de la zona lumbar, concretamente en el cuadrado lumbar, que ya está en tensión por la inclinación hacia delante del tronco, la fijación de las caderas durante el pedaleo y la absorción de las vibraciones transmitidas por la parte trasera de la bicicleta. Lógicamente, el síntoma es un dolor localizado en la zona lumbar que se acentúa cuando pedaleamos de forma intensa. Foto derecha:un sillin demasiado alto puede acarrear molestias en la zona baja (no tan baja) de la espalda

Si el sillín se coloca demasiado bajo:

En este caso, las articulaciones de la pierna se verán obligadas a soportar la tensión generada por la musculatura que participa en el pedaleo en ángulos muy cerrados. La consecuencia es una excesiva tensión o presión en ciertas zonas articulares o tendinosas.

a) Condropatía rotuliana. También conocida como condromalacia o síndrome femoropatelar, consiste en un deterioro del cartílago en la cara posterior de la rótula.

La rótula es la pieza ósea incluida en el tendón del cuádriceps (que atraviesa por delante la rodilla y se inserta en la zona anterior de la tibia) que se encuentra por delante de la cabeza inferior del fémur. Cada vez que flexionamos o extendemos la rodilla, la cara posterior de la rótula desliza sobre la cara anterior del fémur. Para facilitar dicho deslizamiento, las dos superficies óseas en contacto están recubiertas de cartílago, que actúa como una superficie enjabonada.

Un deslizamiento incorrecto (rótula mal alineada) o una excesiva presión de la rótula sobre el fémur son las causas desencadenantes del deterioro del cartílago.

La condromalacia causa sensibilidad en la rodilla, dolor en la parte frontal de la rodilla y una sensación de roce dentro de la misma. Fuente:http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/esp_imagepages/9858.htm

En el caso que nos ocupa, cuando el sillín está demasiado bajo, la pierna del ciclista trabajará en un ángulo muy cerrado (siempre muy flexionada), con lo que la tensión generada por el cuádriceps aprisiona excesivamente la rótula contra la cara anterior del fémur. Este excesivo y repetitivo rozamiento acaba por limar el cartílago (hay que tener en cuenta que en una hora de pedaleo la rodilla realiza entre 4500 y 5500 extensiones con sus respectivas flexiones). El dolor, localizado en la zona de la rótula (parte anterior de la rodilla), aparece cuando se realiza la extensión de la pierna en el pedaleo.

b) Tendinitis en el tendón del cuádriceps. Un trabajo repetido de la rodilla en flexión forzada, provoca que la tensión en el tendón del cuádriceps aumente; tanto que éste puede llegar a inflamarse dando lugar a una tendinitis y provocando la aparición de un dolor localizado en la parte alta de la rodilla, justo por encima de la rótula.

La tendinitis es la inflamación, irritación e hinchazón de un tendón y puede ocurrir como resultado de una lesión, uso excesivo de esa parte o por el envejecimiento a medida que el tendón pierde elasticidad. Fuente: