El spinning sustituto de la carretera?

Una de las grandes preocupaciones, sobre todo de los cicloturistas y triatletas populares, es la de no poder entrenar la bicicleta por culpa del mal tiempo. Entre los mitos que habrás podido escuchar y leer seguro que está el de que la bicicleta estática es un perfecta sustituta del entrenamiento al aire libre. ¿Pero es esto real?

Para intentar resolver este enigma nos hemos propuesto hablar con diferentes profesionales que nos han dado su visión sobre la duda que se nos planetaba.
Natxo Corral, además de diplomado en fisioterapia, es licenciado en Educación Física. Para él sucede un poco el mismo mito que el de correr en cinta o al aire libre. “Depende del tiempo que se esté, para estar un rato puede que resulte entretenido, pero si se pretende estar un tiempo largo, resulta monótono el no poder moverse. Luego está el tema de como planteas el trabajo en la estática, si es por hacer un poco ejercicio es válido, pero si quieres hacer un entrenamiento con un objetivo, se complica ya que no puedes trabajar de la misma forma que si estás en la calle. Aunque la ventaja es clara, con el mal tiempo te libras del frío, lluvía y demás inconvenientes del invierno.”

Por su parte Eneko Llanos, triatleta profesional y colaborador de Vamos a Correr, lo tiene claro: “Yo creo que en momentos determinados si que puede ser un sustituto, por ejemplo cuando hace muy mal tiempo fuera, hay poca luz o se quiere hacer un entreno de calidad muy específico. Aunque más que la bici estática típica de los gimnasios yo creo que el rodillo es más recomendable. Y siempre que sea posible hay que combinarlo con el entreno en carretera.”

Virginia Berasategui, es también triatleta profesional y una de las mejores del mundo. “Para mi es muy util en ocasiones en las q hace muy mal tiempo para hacer sesiones no muy largas ,pero intensas. Me parece una gran herramienta para trabajar la fuerza,y en mi caso hacerlo acoplada… En ocasiones también lo he utilizado para hacer multitransiciones; rodillo unos 40 minutos con cambios cortos pero intensos y seguido 30 minutos de carrera y de nuevo al rodillo y en ocasiones otra vez a correr.”

También hemos querido hablar con un profesional del spinning. Mikel Gárate, es además de cicloturista, instructor de ciclismo indoor. “Una cosa es que andes en bicicleta y otra que “entrenes en bici”…si te gusta “andar en bici” al aire libre, el paisaje, la compañía de amigos, parar a tomar algo, un pique con otro porque eres competitivo, preferirás salir a la calle. Pero se necesita buen tiempo.Por otra parte, la bicicleta estática y el rodillo puede que resulte muy aburrido. De ahí el éxito del Spinning ó Ciclismo Indoor, precisamente porque añade alicientes como el trabajo en grupo, la música, la motivación del instructor, etc.

Hay mucha gente enganchada al “Spinning” que no anda en bicicleta. Sus objetivos son perder peso y sobre todo se lo pasan bien.

Lo ideal para alguien no profesional sería que complementara ambas disciplinas. Entre semana hacer Spinning y los fines de semana si se tiene más tiempo hacer salidas más largas.

Si Compites no te queda más remedio que usar la bicicleta con la que vas a correr y a la que te debes adaptar al milímetro, aunque de vez en cuando y fuera de temporada puedes variar, hacer sesiones de pista, gimnasio, ciclismo indoor, MTB…etc.

Yo utilizo una bici de Spinning para “entrenar en casa”, la bici tiene una pantalla que te da la cadencia, watios de potencia, intensidad, calorias, ritmo cardiaco…y controlando estos parámetros me planifico diferentes sesiones para trabajar capacidad aeróbica, fuerza resistencia, potencia… Puedo hacer series con diferentes intensidades y todo muy controlado. Pero a veces, tan sólo me apetece pedalear y dejarme llevar, me coloco el Iphone en el manillar y puedo incluso ver la tele (como hacen en los Gimnasios que los aparatos de Cardio van equipados con pantallas).”

Como conclusión, se puede sustituir un entrenamiento de carretera si está bien planificado y dirigido… Pero depende de los objetivos: Salud, pasarlo bien ó mejorar el rendimiento. Todo depende de los objetivos que te plantes. Al fin y al cabo no es lo mismo pedalear en casa solo que en el gym con los éxitos del momento y en buena compañía.