hemos hablado de la creatina como uno de los complementos preferidos por la mayoría de las personas que entrenamos en el deporte. A pesar de todo siguen surgiendo numerosas dudas, y una de las más habituales es el momento adecuado para tomarla, ya que muchas son las voces que aseguran que es antes del ejercicio y otras que después. La creatina es una sustancia que genera nuestro cuerpo en el hígado y que se acumula en los músculos para ser utilizada en momentos de actividad física. Está formada por tres aminoácidos, la glicina, la arginina y la metonina, todos ellos los podemos encontrar en nuestro cuerpo, por lo que se trata de un compuesto totalmente natural y asimilable por el organismo. Es considerada por muchos una de las mejores y más rápidas fuentes de fuerza y energía para los músculos, pero es necesario saber cuando se toma.
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6 comentarios:
como te decia en el otro comentario willian hay que ir con los demas el domingo,ya que se cancelo solo este domingo la vuelta del sol,saca tiempo para salir..
y hay que ver que hacen si el sabado hacen la tercera etapa de liverpool a las 6:30 o hasta progreso ..
yo de todos modos voy a ir a progreso el sabado a aser la ruta a las 6;45 si deciden aser la ruta ese dia me incorporo si no pues de todos modos la voy a aser
osea voy a ir de merida a progreso
Hola! ¿Cómo te va todo? Espero que bien! Una pregunta en cuanto a la creatina... ¿Cómo mides lo que tomar? Y sobre todo, ¿cuándo la tomas? ¿ A qué voces haces caso?
Un saludo! :D
hola gusto saludarte de nuevo la medidad de la creatina normalmente en el envase trae un recipiente con la medida en gramos especificada puede ser por ejemplo 5 grms. y ahora cuanta tomar lo puse en en enlace de abajo que dice "publicaciones" la fuente es de una tienda de nutricion de aca en mexico muy conocida y despues de tantas paginas de compararlas todas se acercan a ese metodo de dosis a emplear... cuidate que estes bien para pulsometromania
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